今日は誕生日！！

はじまりました､年末年始6連休！！

 

しかも

 

 

しかもです 

 

今日誕生日です！！　パチパチ！

 

 

で､どんな誕生日なのかというと

 

 

いつもと変わりません(T_T)

 

 

時期が時期ですからねぇ～

 

 

ちなみに妻は1月2日なので同じような物です（笑）

 

 

で､

 

 

今日もアルバイトです←誕生日に？

 

 

プライベートで5歳の男の子のレッスンをしてきました｡

 

 

5歳の子…覚えるの早い！早い！

 

 

恐怖感もないし､関節が柔いので大人では信じられないような

関節の曲がり方をしても怪我しません｡

 

 

関節の柔さ…本当に羨ましい！！

 

 

ロードでも生かせるだろうなぁ～と思ってしまいました｡

 

で､

 

ローラー台も回したのですが､疲れていたので短時間で…

 

片足と､軽いギアでCd90↑で回しました｡

 

ローラー台はじめて､半月位ですが進歩はあるなぁ～とは

思ってます｡

 

Cd100になっても､バイクがぶれなくなってきたし…

 

おしりの痛みも感じなくなってきました｡

 

年明け以降は､徐々に時間を長くすることが目標になります｡

 

 

さて､明日は妻の実家にいくので､明日から更新できません｡

 

 

今年は､皆さんのおかげで､今はローラー台ですがロードバイク

デビューもすることができました｡

 

 

本当にありがとうございました｡

 

 

来年もよろしくお願いします｡

 

よいお年をお迎えください｡

今日で仕事納め!!

今年は､今日で仕事納めです｡

 

他の､部署に手伝いに行っていたのですが､それも今日でお終い｡

 

4ヶ月間長かったです｡

 

正月明けには働き慣れた部署に戻ります｡

 

働き始めてからはじめて年末年始6連休です｡

 

こんなに休んだら､仕事生きたくなくなりそうです（笑）

 

明日･明後日は､バイトです｡←SKI場で…

 

バイトしないと、メットや鍵･ライトなどを買えないので（爆）

 

今日もデータ無しですが､ローラー台回しました｡

 

今日意識したことは､

 

 

なで肩と肩胛骨の間を広く！！

 

 

と！

 

 

今までよりもすこしつま先を下げる！！

 

 

です｡

 

肩と肩胛骨についてはインターマックスの今中代表が言ってたの

を参考に…

 

 

これは良い！！

 

 

腹筋にびしばし緊張が来ます！！

 

今まで､あまり緊張がなかったのですがこの感じ良いのかも…

 

すこし続けてみます！

つま先に関しては､昨日の発展系で考えてみたのですが､つま先

をただ先に出すと円運動に遅れを生じる感じがするのですが､

つま先を少し下げると､拇指球のあたりで力を伝えているように

感じます｡

 

ハムハムやおしりにも緊張を感じるので…

 

ただ､これで良いのかは疑問もありますが…

 

でも､ハムハムとおしりの筋肉が張って筋肉痛のようになって

いるので自分を信じてみようか。

つま先？

毎年のことですが､一般の人ならもうお正月モードなのでしょうが､

10年以上そんな気分になったことありません｡

 

大掃除もしたことないですし…

 

たぶん､仕事が年末年始や休日も関係ないことと､

 

SKIです｡

 

とはいっても､今年の正月は妻の実家で過ごすので､正月を忘れる

わけではありません｡

 

で､本格的にSKI場もオープンしたので､3月一杯までは休日でSKI

をしない日はないと思います｡

 

今日も､SKIからかえってきて､片足でローラー台を回したのですが､

 

昨日よりはスムーズになったような…

 

SKIもそうですが､繰り返すこと大事なようです｡（←今更か！）

 

でも､今日は正しいのかわかりませんが､1つ発見が…

 

今まで､

 

 

回そう!回そう!

 

 

としていたのですが､

 

 

上死点付近でつま先を前に出す！

 

 

を意識するとハムハムが使われているようなんです｡

 

それまでは､回していると大腿四頭筋が辛かったのですが､つま

先と意識すると四頭筋がすこし楽になり、ハムハムが疲れて来

ます｡

 

ちょっとこの感覚で､回してみようかと思ってます｡

今日は寒かったぁ～

今日から､年末年始の休日になった方も多いのではないでしょう

か｡

 

私は､明日は休みですが29日まで勤務です｡

 

皆さん楽しい年末年始をお過ごしください｡

 

さて､今日の札幌は寒かったですねぇ～

 

最高気温は…

 

 

-5℃位でした｡（SKI場で）

 

 

山頂付近では

 

 

-10℃位…

 

 

風もありかなり寒く感じました｡

 

今日も､レッスンしてきました｡

 

体感した方は少ないかもしれませんが､気温が下がると雪の上を

歩くときに

 

きゅっ！きゅっ！

 

と音がします｡

 

更に気温が下がると､SKI板で雪を踏んでも

 

きゅっ！きゅっ！

 

と音がします｡

 

今日は後者です｡

 

雪も積もり､やっと全面滑走が可能となり､NEWの板をおろしまた｡

 

で､帰宅してからローラー台に…

 

今日は､回したというより､筋肉の動きの確認をしました｡

 

アドバイスを基に､ハムストリングスを…

 

 

なかなか意識できない…

 

 

結局､片足で回すことで､筋肉が意識できるという感じです｡

 

しかし､先日までは片足だと

 

 

ガックン！ガックン！

 

 

してたのが、少しクルクル回るようになりました｡

 

繰り返し､体にたたき込んで無意識にできるまでにしないと…

 

心肺系･筋肉に負荷をかけるのも必要かもしれませんが､

私には､片足でのトレーニングが1番重要なのかも…

 

順番に筋肉を使う感覚もわかるので｡

外は吹雪…でもローラー台なら

日付が変わり､ローラー台にも乗ってまったりしてます（笑）

 

天気予報が当たり､外は猛吹雪で既に20CM位は積もったようです｡

 

まだまだ､降り続いているので朝までには…

予報では､50CMとも…

 

雪不足だったSKI場には恵みの雪です｡（私にも）

 

ロードで乗るのを諦めていたので…

 

現在､妻は仕事中なので帰宅の時は､車の雪下ろしから始まるな｡

 

家はマンションなので､雪かきをしなくて良いのは北海道では

大きなメリットです｡

 

さて､ローラー台ですが､まったり回したのできちんとしたデータ

取っていないですが､軽いギアゆっくり回すとやっぱり

 

 

楽です｡全部が…

 

 

しかし､一定負荷がかかった方が､バイクの安定性がいいように感

じます｡

 

軽いギアだと､どうも安定性が少ないような…

 

綺麗にペダルを回せていないためなのでしょうか？

 

少し負荷をかけた方がごまかしがきくのかな？

 

軽いギアもおろそかにはできないな…