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ロードバイク素人がBianchiではじめるサイクルライフ
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今日の札幌は、朝出勤するときには5cm以上雪が積もっていました。
雪が少なく、冬の実感がなかったのですが、やはり徐々に冬本番になっ
てきているなぁ~と感じます。
 
さて、今日は、早出だったので既に、ローラー台回しました。
 
どんどん先に進めたい気持ちをぐっとこらえて、昨日と同じプログラム
で回します。
 
昨日と同じく回すのですが、踏まないことを意識すると昨日より明らか
に楽に回り、ケイデンスが8590くらいで回ります。
 
無理してケイデンスを下げるよりも楽に回るのでそのまま回します。
 
結局、インナー・ローから3段上げるまで、同じようなケイデンスで回し
きりました。
 
気を抜くと、拇指球と小指球のあたりに重さを感じるので、
 
踏んでしまう!!
 
のだと。

踏まない事って意識しづらいけど、回すことだけ意識するの大事だな
と思っています。
 
まぁ~、ローラー台で回し始めて3日…
 
春までは時間があるので、じっくり取り組みます。
 
3日坊主で終わったらシャレにならないし(笑)
 
本日のデータ
 
走行距離 8.6km
走行時間 30
平均時速 16.3km/h
平均Cd  86
平均HR  157
最高時速 23.8km/h
最高Cd  107
最高HR  187
消費kcal  263kcal

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今日も、ローラー台でクルクルしましたよ。
 
 
昨日の失敗を生かして(アドバイスを貰って)今日は挑
みました。
 
今日の目標は
 
 
20分!!
 
 
速度は考えず、ケイデンス80以上!!
 
 
ではじめます。
 
インナー・ローで10分…
 
昨日は数分でゼェーゼェー・ハァーハァーだったのが、
 
5分過ぎても大丈夫!
 
足もパンパンになりません!
 
10分後リアを1段ハイにして回します。
 
クルクル…
 
感覚として合っているのかわかりませんが、足の裏に重
さを感じると足が疲れるのですが、重さを感じないよう
に回すとあまり疲れないように感じました。
 
どうしても、踏もうという意識が出るんですかね?
 
で、
 
次の10分もケイデンス80以上をキープ!!
 
まだ、いけそうなので、次の5分を更に1段ハイにして
 
5分間…
 
これも無事にケイデンス80以上をキープでき、更に1段
ハイにして
 
5分間…
 
なんと
 
 
合計30分!!!
 
 
距離として8km!!
 
 
すごい進歩(笑)
 
 
しかも昨日より心肺系も足の筋肉も
 
 
楽!!
 
 
昨日…
 
誰だ楽して負荷の多い運動なんていったのは
ゴメンなさい!!私が間違っていました。
順を追っていくと本当に楽して負荷の多い運動でした。
 
しばらく、このメニューで続けてもっと楽になったら
負荷を上げていってみます。

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昨日は、納車のあと忘年会があったので、ほとんど乗ることが
できなかったので、今日から
 
 
本番です!!
 
 
まず、レーパンを履いて…
 
 
シューズを履いて…
 
 
心拍センサーを付けて…
 
 
バイクにまたがります。
 
 
昨日よりはペダルのキャッチが上手くいきさい先上々…
 
 
ここまでは…
 
 
ケイデンス80を目標に回します。
 
 
クルクル…クルクル…
 
 
おぉ~!!順調!!
 
 
も!はじめの数分…
 
 
それからは、ぜぇーぜぇー!はぁーはぁー!!
 
 
太ももの筋肉がパンパンに…
 
 
誰だ!!
 
自転車は楽して負荷の多い運動なんて

いったのは…
 
 
10分でダウンしました…
 
 
走行距離3.1km…って
 
 
中高生のマラソン大会じゃないか!
 
 
 
でも、これは良いトレーニングになります。
 
可愛いBianchiに乗ってなので、肉体的には辛いけど
 
 
楽しい!!
 
さて、明日以降少しずつ時間=距離を伸ばすことができる
のか?
 
 
本日のデータ
 
走行距離 3.1km
走行時間 10分
平均時速 18.3km/h
平均Cd  82
平均HR  167
最高時速 24.2km/h
最高Cd  111
最高HR  188
消費kcal 93kcal
 
あぁ~いい汗かいた!

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皆さんからアドバイスも頂き、無事納車を終えました!!

 

 

ブログ開設してから、1月半…

 

 

長かったようで短かったような…

 

 

やっと、ロードバイクのオーナーとなり、皆さんのお仲間入

りです。

 

 

さて、納車の模様ですが、

 

こんな状態でショップに向かいます。

DSCF0509.JPG 







 


で、お店前に到着。丁度14:00でした。


DSCF0510.JPG








 

これが納車整備前のBianchiです。ペダルもついていませ

ん。

 

DSCF0511.JPG








 

で、ペダルがついて、整備を終えたBianchiです。

 

DSCF0512.JPG








 

この間、シューズのインソールを作成していました。

 

当初の予定では、シマノのインソールを使用する予定でし

たが、納期が1月末になるとのこと。

 

店長さんが、シダスの熱形成インソールを少しの追い金で

作った方がよいかもとのこと。

 

かなり安くしていただいたのでお願いして作成しました。

 

フィット感はかなり良いし、足裏感覚も良好で、作って良

かったと思っています

 

もし、調子悪ければ調整してくれるとのことだし…

 

その後、ロードバイクの扱いについて説明していただき、

お店をあとにしました。

 

すべてをBianchi部屋に入れ、その時の状態が


DSCF0514.JPG








 

です。

 

ローラー台を組み立て、バイクをセットしそれからサイク

ルコンピューターをセット。


DSCF0515.JPG











 

サイコンはお約束通りに

 

DSCF0516.JPG








 

設定も無事に終了し、とりあえずきちんとカウントしてく

れます。

 

シューズも

DSCF0517.JPG











 

ローラー台とサイコンのセンサー

 

DSCF0518.JPG








 

で、シューズを履いてついに乗ってみます。

 

 

が、ローラー台にバイクを固定しているのに、

 

 

クリートをはめられない!!

 

 

何度かやって「バチンッ!!」と…

 

 

パールイズミのパンツをはいていたので、おしりは大丈夫

です。

 

ペダルを回しますが、意外と辛い(心肺系が…)

すぐに息が上がる感じです(笑)

 

ギアを色々変えてみます。アウターにも入れていましたが、

 

 

重い…

 

 

トレーニング積まないと回せないなと感じました。

 

 

今日は、これから飲み会があるので、とりあえずお終いにし

ました。

 

コメントを頂いている方には、帰宅後にお返事します。

 

 

無事納車を終えれたことを皆さんに感謝します。

 

 

今後ともよろしくお願いいたします。

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いよいよ本日納車です
 
 
が!!!!
 
DSCF0508.JPG






 
 
外は昨日から降った雪でこんな状態です。
 
ローラー台でデビュー確定です。
 
まずはSKIに行ってきます。

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