短時間なりに…

今日は､仕事のあとスキー連盟の仕事があり短時間しかローラー台

回せませんでした(T_T)

 

20分ぐらいですが､昨日の気づきを生かして回しました｡

 

時間が短かったので､昨日よりは負荷をかけて…

 

今までだと､同じギア･Cdだと力が逃げているというか筋力を無題

に使っていたように感じます｡

 

つまり…

 

今日の方が楽なのです｡

 

うぅ～ん…

 

フラットペダルだとかなり辛そうです｡

 

でも､まだ足の甲にあまり圧を感じないので､もっと引いても良いの

かもしれないな｡

 

明日はちょっと甲を意識して回してみよう！！

 

あと､トレーニングプログラムも考えなきゃ！

新発見！！（私的に…）

今日は､仕事を終えローラー台を回しました｡

 

今日は､1つ発見をしました｡

 

シューズを普段履くスニーカーのように比較的ルーズに履いて

いたのです｡

 

少しきつめに履いてみたのですが…

 

これがよい！！←今更？

 

今までも､別に不具合を感じていたわけではありませんが､きっ

ちり履くとレスポンスが良い！！

 

足の動きにペダルが付いてくるという感じ｡

 

SKIのブーツも同様で､ルーズに履くとレスポンスが悪く上手く

SKIに力を伝えられません｡

 

ロードバイクも同じ！！

 

レスポンスが良くなると効率も良くなるようで､Cdを上げても

バイクも安定するし､今まで以上に回せました｡

 

ちょっとしたことなんですけどねぇ～

 

あと､どうしても重いギアを回したい衝動に駆られるのですが､

今日はぐっとこらえて低いギアで…

 

皆さんが言うように､低いギアクルクル回した方が疲労が少な

い！

 

Cd90くらいでも心肺系も筋力も楽…

 

結果として速度も変わらないし､長い時間回せる｡

 

1月あまりでやっと実感する←おそっ！！！

 

まぁ～楽だけしてもいけないのだろうけど…

ローラー台はお休み…

今日は､今夕食を食べて帰ってきました｡

 

新年早々仕事が遅くなったのではなく､仕事が終わってからSKIに…

 

アルバイトをしてきたのではなく､レッスンを受けてきました｡

 

そのため､こんな時間に帰宅となりました｡

 

そのため､ローラー台はお休みです｡

 

また､明日から頑張ります｡

明日から勤務…

今日で､休日もお終いです｡

 

ほぉ～んと6日間もあったのに､あっという間でした｡

 

それでも今回は､福袋を買いに行ったりとちょっといつもと違う

正月でした｡

 

あっ！！

 

ローラー台に乗るようになったのは大きな違いです｡

 

そのほかは､SKIをしてと変わりはないも平穏でした｡

 

今日も､バイトに行きローラー台を回しました｡

 

今日のバイトは､1級を既に持っているお客さんの班を受け持ち

ました｡

 

北海道では､1級を取得してもクラブに入る必要もなく､そのま

まスクールで習い続けるお客さんも多いのです｡

 

特に､私の所属しているスクールでは､初級や中級のお客さんが

少なく､圧倒的に1級を持っているお客さんが多いというのが特

徴です｡

 

不思議な環境です｡

 

まっSKIネタはここまでとしとして

 

ローラー台…はじめてだらだら負荷をかけず少し長い時間回しま

した｡

 

ギアも低い物を中心に､Cdは80回くらいを目処に回します｡

 

すると､やっぱり楽ですねぇ～スピードは上がらないけど…

 

で､50分位回しました｡

 

適度な運動でおしりの筋肉痛も改善しました｡

 

こんな､回し方も長く続けるのには必要なのかもしれません｡

 

仕事が不規則勤務なので､きっちりしたメニューは作れませんが､

もうそろそろ一定決まったトレーニング方法を考えようかと思っ

ています｡

今年もよろしくお願いします｡

年が明けて､今年もよろしくお願いします｡

 

皆さんはどのような､新年を迎えられたでしょうか？

 

私は､31日にアルバイトに行きましたが､天候が悪く､リフトも

止まりスクールの大掃除を…

 

その後は､妻の実家で年越しをしました｡

 

SKIを本格的にはじめて10数年…元日にはじめて福袋なる物

を購入しに行きました｡

 

翌2日は妻の誕生日でもあり､ルスツでSKI三昧となり本日､

年明けはじめてローラー台を回しました｡

 

3日ぶりです…

 

たった3日､されど3日…結構辛かったですねぇ～｡

 

この3日間､かなり食べていたので消費するように頑張らない

と…ポ～ニョ･ポ～ニョ･ポニョ･メタボの子～

 

休日はあっという間ですねぇ～

 

明日で､6日間の休日も終了です｡

 

最終日は､アルバイトに行ってローラー台を回して終了かなぁ

妻も夜勤だし…

 

楽しい休日なんてあっという間だな…