ロードバイク素人がBianchiではじめるサイクルライフ
日付が変わり､ローラー台にも乗ってまったりしてます（笑）
天気予報が当たり､外は猛吹雪で既に20CM位は積もったようです｡
まだまだ､降り続いているので朝までには…
予報では､50CMとも…
雪不足だったSKI場には恵みの雪です｡（私にも）
ロードで乗るのを諦めていたので…
現在､妻は仕事中なので帰宅の時は､車の雪下ろしから始まるな｡
家はマンションなので､雪かきをしなくて良いのは北海道では
大きなメリットです｡
さて､ローラー台ですが､まったり回したのできちんとしたデータ
取っていないですが､軽いギアゆっくり回すとやっぱり
楽です｡全部が…
しかし､一定負荷がかかった方が､バイクの安定性がいいように感
じます｡
軽いギアだと､どうも安定性が少ないような…
綺麗にペダルを回せていないためなのでしょうか？
少し負荷をかけた方がごまかしがきくのかな？
軽いギアもおろそかにはできないな…
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ハムハム
ハムストリングだっけ？
この筋肉を使って（意識して）ペダリングすると
安定するらしいですよ。
ここを参考にすると、自転車以外でも鍛えられますよ。
http://www.mount10.info/hamstring/
外出先でもトレーニングばっちりです（笑）
この筋肉を使って（意識して）ペダリングすると
安定するらしいですよ。
ここを参考にすると、自転車以外でも鍛えられますよ。
http://www.mount10.info/hamstring/
外出先でもトレーニングばっちりです（笑）
Re:ハムハム
つよぽんさんこんばんは｡
もう出発されましたかね｡南国楽しんできてく
ださい｡
ハムストリングス…なかなか意識できません｡
地道に意識させるしかないかもしれません｡
もう出発されましたかね｡南国楽しんできてく
ださい｡
ハムストリングス…なかなか意識できません｡
地道に意識させるしかないかもしれません｡
ハムハム２
おはようございます。
＞綺麗にペダルを回せていないためなのでしょうか？
だと思いますが、綺麗に回すのって難しいんですよ。ついつい膝周りとふくらはぎの筋肉に頼りがちですが、太ももの裏側の筋肉（ハムストリング）とおしりの筋肉を意識して、膝から下は動力の伝達棒といった意識が良いそうです。
＞綺麗にペダルを回せていないためなのでしょうか？
だと思いますが、綺麗に回すのって難しいんですよ。ついつい膝周りとふくらはぎの筋肉に頼りがちですが、太ももの裏側の筋肉（ハムストリング）とおしりの筋肉を意識して、膝から下は動力の伝達棒といった意識が良いそうです。
Re:ハムハム２
ノブノブさんこんばんは｡
今までは､大腿四頭筋がだるくなる位で､
裏ももや殿部･ふくらはぎなどは全く応え
ない状態です｡
徐々に意識できるように頑張ります｡
今までは､大腿四頭筋がだるくなる位で､
裏ももや殿部･ふくらはぎなどは全く応え
ない状態です｡
徐々に意識できるように頑張ります｡
Re:ハムハム３
せつおさんこんばんは｡
私も､スクワットで鍛えないといけないのかも…
でも､その前に筋肉を使えるように意識すること
が先のようです｡
私も､スクワットで鍛えないといけないのかも…
でも､その前に筋肉を使えるように意識すること
が先のようです｡
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温かく見守ってやってください｡
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