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ロードバイク素人がBianchiではじめるサイクルライフ
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今日も、ローラー台でクルクルしましたよ。
 
 
昨日の失敗を生かして(アドバイスを貰って)今日は挑
みました。
 
今日の目標は
 
 
20分!!
 
 
速度は考えず、ケイデンス80以上!!
 
 
ではじめます。
 
インナー・ローで10分…
 
昨日は数分でゼェーゼェー・ハァーハァーだったのが、
 
5分過ぎても大丈夫!
 
足もパンパンになりません!
 
10分後リアを1段ハイにして回します。
 
クルクル…
 
感覚として合っているのかわかりませんが、足の裏に重
さを感じると足が疲れるのですが、重さを感じないよう
に回すとあまり疲れないように感じました。
 
どうしても、踏もうという意識が出るんですかね?
 
で、
 
次の10分もケイデンス80以上をキープ!!
 
まだ、いけそうなので、次の5分を更に1段ハイにして
 
5分間…
 
これも無事にケイデンス80以上をキープでき、更に1段
ハイにして
 
5分間…
 
なんと
 
 
合計30分!!!
 
 
距離として8km!!
 
 
すごい進歩(笑)
 
 
しかも昨日より心肺系も足の筋肉も
 
 
楽!!
 
 
昨日…
 
誰だ楽して負荷の多い運動なんていったのは
ゴメンなさい!!私が間違っていました。
順を追っていくと本当に楽して負荷の多い運動でした。
 
しばらく、このメニューで続けてもっと楽になったら
負荷を上げていってみます。

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無題
ロードバイクデビューおめでとうございます。
ローラー台での練習も慣れてきたようですね。
ビンディングをつかっているならやはり踏みと
引き足をうまく使えば楽に回せると思います。
soara URL 2008/12/15(Mon)08:51 編集
Re:無題
soaraさんこんばんは。
おかげさまで、無事デビューしました。
(ローラー台だけど…)
踏んでしまうと上手く回らないんですよ。
踏まないようにすると何となく良い感じで
回っているように感じます。
【2008/12/15 17:21】
いい感じですね
疲れてきたら、ハンドルから手を離して
上体を起こしても良いですよ。
で、しばらくして、またハンドルを持つ。
ケイデンス80キープできるようになると、
今度は軽いギアにしてケイデンス90くらいで
回してみるのも良いですね。
これを繰り返してると、路上に出たとたん、
ケイデンス100くらいで回っちゃいます(笑)
それくらい路上では軽いですよ。
つよぽん URL 2008/12/15(Mon)09:16 編集
Re:いい感じですね
つよぽんさんこんばんは。
いやぁ~励みになりますね。
ロードに出てもこれくらい重いのかと思ってい
たので…
あまり、重いギアを意識せず、回せることをどん
どん意識していこうと思います。
【2008/12/15 17:26】
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