ロードバイク素人がBianchiではじめるサイクルライフ
今日も無事に､ローラー台を回しました｡
昨日は､目標HRを140くらいに設定し､結局150位が楽と書きました｡
で､1週間乗ってみて､今日はあまりHRを気にしないで回してみました｡
というのも､安静時のHRが高めなのか､150位でも苦ではないのです｡
Cdも80以上をキープするということだけを気にしてみました｡
すると…
はじめの頃よりも楽に回せているのです！！
リアを3段目で回しているつもりが､4段目でした｡
前は､きつかったのに…
はじめてたった1週間ですが幾分進歩しているのかなと…
この調子で､一定足と心肺に負荷をかけると疲れるときがあるので､そ
の時は､HRもCdもあまり上げずに時間を長くするというのが､自分
に合っているのかもしれない｡
HRは高すぎなのかもしれないのですが､息も上がらないし大丈夫か
な？
走行距離 9.19km
走行時間 30分
平均時速 18.3km/h
平均Cd 84
平均HR 162
最高時速 27.0km/h
最高Cd 107
最高HR 186
消費kcal 261kcal
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こんばんは～
熱心に続けてらっしゃいますね！
きちんと考えて取り組んでいるようですので、あっという間に身体もできてくるかもしれませんね。
僕は夏の間、やみくもに負荷をかけていたので、距離の割には身体がイマイチです(>_<)
きちんと考えて取り組んでいるようですので、あっという間に身体もできてくるかもしれませんね。
僕は夏の間、やみくもに負荷をかけていたので、距離の割には身体がイマイチです(>_<)
Re:こんばんは～
NXNさんこんばんは｡
熱心というのか､せっかくはじめたのに続け
ないと…サボり癖ついたらまずいし（笑）
下手したら闇雲かもしれないのですが､ラン
ニングと同じ位から少し楽な位の負荷で続
けようと考えています｡
熱心というのか､せっかくはじめたのに続け
ないと…サボり癖ついたらまずいし（笑）
下手したら闇雲かもしれないのですが､ラン
ニングと同じ位から少し楽な位の負荷で続
けようと考えています｡
HRM
人によって最大心拍数って違いますので、
同じ150でも辛く感じる人と、そうでもない人がいますよね。
私も一度、坂を登っているときの心拍数が、計算で出した最大心拍数を上回っていた事があり、
HRMの最大心拍数の設定を変えた事がありました(^^;
数値はあくまで目安かなとも思います…。
同じ150でも辛く感じる人と、そうでもない人がいますよね。
私も一度、坂を登っているときの心拍数が、計算で出した最大心拍数を上回っていた事があり、
HRMの最大心拍数の設定を変えた事がありました(^^;
数値はあくまで目安かなとも思います…。
Re:HRM
ラムさんこんばんは｡
HRに関しては個人差があるので難しいですよ
ね｡
以前ジョギングしていたときの負荷の感覚を
基にしています｡
長く続けると､安静時のHRも下がってきて､負
荷時のHRも下がるのかなと｡
HRに関しては個人差があるので難しいですよ
ね｡
以前ジョギングしていたときの負荷の感覚を
基にしています｡
長く続けると､安静時のHRも下がってきて､負
荷時のHRも下がるのかなと｡
Re:お久しぶりです
きのさんこんばんは｡
外で､走れそうで走れないという天気が
続いていますので､いやになります｡
今週はずっと雪マークなのでいよいよ
スキーかな…
外で､走れそうで走れないという天気が
続いていますので､いやになります｡
今週はずっと雪マークなのでいよいよ
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Ｒｅａｌ
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男性
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SKI
自己紹介：
これからロードバイクをはじめるﾄﾞ素人です｡
温かく見守ってやってください｡
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