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ロードバイク素人がBianchiではじめるサイクルライフ
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今日も無事に、ローラー台を回しました。
 
昨日は、目標HR140くらいに設定し、結局150位が楽と書きました。
 
で、1週間乗ってみて、今日はあまりHRを気にしないで回してみました。
 
というのも、安静時のHRが高めなのか、150位でも苦ではないのです。
 
Cd80以上をキープするということだけを気にしてみました。
 
 
すると…
 
 
はじめの頃よりも楽に回せているのです!!
 
 
リアを3段目で回しているつもりが、4段目でした。
 
 
前は、きつかったのに…
 
 
はじめてたった1週間ですが幾分進歩しているのかなと…
 
 
この調子で、一定足と心肺に負荷をかけると疲れるときがあるので、そ
の時は、HRCdもあまり上げずに時間を長くするというのが、自分
に合っているのかもしれない。
 
HRは高すぎなのかもしれないのですが、息も上がらないし大丈夫か
な?
 
走行距離 9.19km
走行時間 30
平均時速 18.3km/h
平均Cd  84
平均HR  162
最高時速 27.0km/h
最高Cd  107
最高HR  186
消費kcal  261kcal
 
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こんばんは~
熱心に続けてらっしゃいますね!
きちんと考えて取り組んでいるようですので、あっという間に身体もできてくるかもしれませんね。
僕は夏の間、やみくもに負荷をかけていたので、距離の割には身体がイマイチです(>_<)
NXN URL 2008/12/20(Sat)23:32 編集
Re:こんばんは~
NXNさんこんばんは。
熱心というのか、せっかくはじめたのに続け
ないと…サボり癖ついたらまずいし(笑)
下手したら闇雲かもしれないのですが、ラン
ニングと同じ位から少し楽な位の負荷で続
けようと考えています。
【2008/12/21 21:13】
HRM
人によって最大心拍数って違いますので、
同じ150でも辛く感じる人と、そうでもない人がいますよね。
私も一度、坂を登っているときの心拍数が、計算で出した最大心拍数を上回っていた事があり、
HRMの最大心拍数の設定を変えた事がありました(^^;
数値はあくまで目安かなとも思います…。
ラム 2008/12/21(Sun)09:26 編集
Re:HRM
ラムさんこんばんは。
HRに関しては個人差があるので難しいですよ
ね。
以前ジョギングしていたときの負荷の感覚を
基にしています。
長く続けると、安静時のHRも下がってきて、負
荷時のHRも下がるのかなと。
【2008/12/21 21:16】
お久しぶりです
お~!すごくがんばってますね

こうなると早く外での走りを試したくなりますよね


きの URL 2008/12/21(Sun)19:49 編集
Re:お久しぶりです
きのさんこんばんは。
外で、走れそうで走れないという天気が
続いていますので、いやになります。
今週はずっと雪マークなのでいよいよ
スキーかな…
【2008/12/21 21:18】
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